טיפול CBT מסייע לאנשים לשנות את האופן בו הם חושבים, מתנהגים ומרגישים. הטיפול מבוסס על הרעיון שהמחשבות שלנו, הרגשות שלנו וההתנהגויות שלנו קשורים זה לזה.
כאשר יש לנו מחשבות שליליות, אנו עלולים להרגיש רגשות שליליים ולנהוג בדרכים שליליות. CBT עוזר לנו לזהות את המחשבות השליליות שלנו ולהחליפן במחשבות חיוביות יותר. זה עוזר לנו גם ללמוד כיצד להתמודד עם רגשות שליליים בצורה בריאה יותר.